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Saunieren ist gesund

Wer für seinen Urlaub ein Ferienhaus mit Sauna wählt, genießt nicht nur die entspannende Wärme der Sauna, sondern profitiert auch von einem echten Immun-Booster. Beim Saunieren werden Kreislauf und Immunsystem durch die schroffen Temperaturwechsel stark angeregt. Im Wechselbad von wohliger Wärme und anschließender Abkühlung entspannt sich die Muskulatur. Durch das Schwitzen reinigt sich der Körper.

Lange Tradition

Das Saunieren ist schon seit Jahrtausenden bekannt und dient der Gesunderhaltung. Schon während der Steinzeit haben die Menschen damit begonnen, den heißen Dampf für ihr Wohlbefinden zu nutzen. Die Finnen gaben dem Saunieren schließlich seinen Namen, erfunden haben sie es allerdings nicht. Die Sauna-Tradition stammt vielmehr aus dem asiatischen Raum und auch die Eskimos entdeckten die wohltuenden Wirkungen eines Dampfbades recht früh für sich. In Europa waren die Slawen die Vorreiter für das gesunde Heißluftbad. In Deutschland wurde die Sauna erst zu Beginn des 20. Jahrhunderts eingeführt. Heute ist das Saunieren so weit verbreitet, dass man in vielen Urlaubsländern problemlos ein Ferienhaus mit Sauna mieten kann.

Familie im Ferienhaus mit Sauna

Welche Regeln gelten beim Saunieren in anderen Ländern?

Nicht überall wird das gesunde Ritual gleich gepflegt, sodass wir für Gäste von öffentlichen Saunen ein paar Tipps zusammengestellt haben:

Deutsche Saunen sind textilfrei, auf die Badesachen sollte man also verzichten, dafür benötigt man ein Saunatuch für den Sitzplatz. Die meisten Besucher binden sich ein Handtuch um den Unterleib, auch in Frankreich ist das Hüfthandtuch üblich. In keinem anderen Land gibt es so viele Saunen wie in Finnland. Wird ein Haus gebaut, gehört eine Sauna fast standardmäßig dazu. Daher ist die Auswahl an Ferienhäusern mit Saunen in Finnland auch erstaunlich gut. Außerdem gibt es unzählige öffentliche Saunen, sodass das man im Land auf über 3 Millionen Saunen bei gerade einmal 5,5 Millionen Einwohner kommt. Auf das Saunatuch wird in Finnland meist verzichtet. Dafür trägt man in öffentlichen Saunen Badebekleidung. Nur im privaten Freundeskreis wird darauf verzichtet. Doch während es in deutschen Saunen ruhig zugeht, nutzen die Finnen ihre Saunen als Treffpunkt zum Schwatzen. Es ist auch nicht ungewöhnlich, dass gebratene oder gegrillte Wurst und Bier dabei verzehrt werden.

Richtig lebhaft und geschäftig geht es auch in Schweden zu. Dort werden Neuigkeiten in der Sauna ausgetauscht und mitunter sogar Geschäfte besiegelt. Auch der türkische Hamam ist ein beliebter Ort für Treffen und Gespräche.

In Südkorea saunieren die Geschlechter streng getrennt, während man sich in Mexiko am liebsten allein in der Sauna aufhält. Selbst in Afrika wird sauniert, dort allerdings richtet sich die Innentemperatur nach der Außenhitze. Wird es draußen heiß, wird es in der Sauna kühler. Den Russen wiederum kann es in der Sauna gar nicht heiß genug sein. In Slowenien sieht man die bei uns üblichen Badeschuhe kaum.

Welche Vorteile hat ein Ferienhaus mit Sauna?

Im eigenen Ferienhaus mit Sauna bestimmen Sie die Regeln selbst und folgen Ihren eigenen Ritualen. Das hat sehr viele Vorteile:

  1. Sie saunieren ganz in Ruhe und unbeobachtet. Es ist viel entspannender, die Sauna allein oder mit Ihren Lieben zu nutzen als mit vielen fremden Menschen.
  2. Die Meinungen über die beste Temperatur in der Sauna gehen weit auseinander. Manche erfahrenen Saunagänger lieben die klassische finnische Sauna mit Temperaturen zwischen 80 und 100°C. Das ist anderen viel zu heiß, zumal der Kontrast zur Abkühlung dann sehr groß ist. In Ihrer Ferienhaus-Sauna bestimmen Sie die Temperatur selbst. Sie können auch nur 60 oder 70°C wählen, wenn das Ihre Wohlfühltemperatur ist.
  3. Sie sind unabhängig von den Öffnungszeiten und der Kleiderordnung in einer öffentlichen Sauna.
  4. In der Ferienhaus Sauna brauchen Sie keine hygienischen oder gesundheitlichen Bedenken haben, da Sie unter sich sind und auch keine kranken bzw. erkälteten Personen akzeptieren müssen, die Sie anstecken könnten.
  5. Es ist Ihre Entscheidung, ob Sie einen Aufguss machen oder ätherische Öle verwenden.
  6. Während der anschließenden Entspannung können Sie die Ruhe im eigenen Ferienhaus ungestört genießen.
  7. Um den Wellness-Effekt auf die Spitze zu treiben, mieten Sie sich einfach ein Ferienhaus mit Sauna und Whirlpool, ein unvergleichliches Erlebnis!

Tipps für einen erfolgreichen Saunagang

Dass Saunieren die Gesundheit fördert, hat sich herumgesprochen. Wer sauniert, genießt das Wohlgefühl durch die Entspannung der Muskeln und die tiefgehende körperliche Reinigung, die man dabei erreichen kann. Durch die starken Temperaturwechsel zwischen heißer Sauna und kühlen Wassergüssen oder Bädern kommen Kreislauf und Immunsystem richtig in Schwung. Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert und der Körper im Umgang mit Stresssituationen trainiert. In wärmende Decken gehüllt, finden bei der anschließenden Entspannungsphase auch gestresste Zeitgenossen innere Ruhe.

Weniger bekannt ist, dass das Schwitzen in der Saunahitze allein nicht ausreicht, um den Körper gründlich zu entgiften und entschlacken, obwohl das viele Saunafreunde immer noch glauben. Damit der Sauna-Urlaub für Sie zu einem gesundheitlichen Erfolg wird, haben wir einige Tipps zum richtigen Saunieren zusammengetragen.

Aufguss im Ferienhaus mit Sauna

Vorbereitung

Legen Sie zunächst Schmuck und Uhren ab und duschen Sie am besten schon vor dem Saunagang. In der Sauna Ihres Ferienhauses nutzen Sie aus hygienischen Gründen ein Badehandtuch als Unterlage. Ein Saunagang beträgt meist 10 bis 15 Minuten, je nach Erfahrung mit dem Saunieren und der eigenen Kondition. Mancher verweilt auch Stunden in der heißen Sauna.

Wie kann man beim Saunieren den Körper richtig entschlacken?

Schwitzen allein bringt nicht viel, sofern Sie Ihren Körper bei der Ausscheidung der Schlacken, Säuren und Giftstoffe nicht unterstützen. Bereiten Sie sich richtig vor:

  1. Trinken Sie ungefähr zwei Stunden vor Beginn reichlich schlackenlösenden Kräutertee. Dadurch werden die vorher in Schlacken gebundenen Säuren und Giftstoffe im Körper freigesetzt.
  2. Damit anschließend die Ausleitung der unerwünschten Stoffe aus dem Körper gelingt, nehmen Sie vor dem Saunieren zusätzlich eine gute Portion pflanzlicher Mineralstoffe zu sich, welche neutralisierend wirken. Diese gleichen die Mineralstoffverluste während des Schwitzens aus und binden die Giftstoffe und Säuren zum Zweck des Abtransports aus dem Körper an sich.
  3. Kurz vor Beginn trinken Sie nochmals ein bis zwei Gläser stilles Wasser. Ohne bindungsfähiges Wasser im Körper funktioniert die Ausleitung nicht. Zusätzlich würde der Kreislauf des Saunagängers unter dem Wassermangel leiden. Doch auch nicht übertreiben. Ungewohnt viel Wasser kann den Kreislauf ebenfalls belasten.
  4. Mit Birkenreisig-Ruten können Sie Ihren Körper leicht peitschen und dadurch das Schwitzen und die Entschlackung fördern. Entweder besorgen Sie sich dafür frisches Birkenreisig oder kaufen es für diesen Zweck.
  5. Nach dem Saunagang kühlen sich mit Wassergüssen, im Tauchbecken, im See, in der Dusche oder im Schnee ab. Ein Ferienhaus mit Sauna am See ist dafür perfekt geeignet.
  6. Danach trocknen Sie sich gründlich ab, hüllen sich in kuschlig warme Tücher und ruhen sich aus.
  7. Auch nach dem Saunagang bitte reichlich stilles Wasser trinken, um den Wasserverlust durch das Schwitzen auszugleichen und den Entschlackungsprozess zu fördern!

Aufgüsse

Aufgüsse mit ätherischen Ölen wie zum Beispiel natürlichen Zusätzen der Birke erhöhen den Anreiz zu schwitzen und geben je nach Duftnote dem Körper gesunde Impulse. Die ätherischen Öle werden in gelöst Wasser vorsichtig auf die heißen Saunasteine gegossen. Bei den ätherischen Ölen, die in der Sauna verwendet werden, sollte auf höchste Qualität und Reinheit geachtet werden.

In vielen Ferienhäusern haben aus praktischen Gründen die Elektro-Saunen die klassischen Holzofen-Saunen abgelöst. Zum Elektro-Saunaofen gibt es war auch Saunasteine, aber oft sind Aufgüsse nicht erlaubt, um am Gerät keinen Kurzschluss zu verursachen. Halten Sie sich einfach an die örtlichen Regeln, dann kann nichts passieren.

Ist eine Gartensauna oder eine Sauna im Ferienhaus besser?

In den skandinavischen Ländern werden Saunen meist als Holzhäuser oder Saunafass im Garten errichtet, da das viel einfacher ist als spätere die Integration in ein Haus. Noch dazu gewähren die kleinen Fenster einen schönen Blick ins Grüne. Nach dem Saunagang kann man sich einfach an der Luft abkühlen oder in den nahen Pool bzw. See springen. Ein perfektes Naturerlebnis im traditionellen Sinne.

In vielen anderen Ländern werden Saunen dagegen meist in die Keller oder Bäder der Ferienhäuser eingebaut. Zwar hat man hier kein Naturerlebnis, aber für Elektroöfen ist die Stromzufuhr unkompliziert zu bewerkstelligen. Noch dazu ist man vom Wetter völlig unabhängig. Selbst wenn es draußen ungemütlich stürmt, muss man auf den Saunagang nicht verzichten. Abkühlen ist unter der Dusche oder mit einer Schüssel Wasser möglich. Mancher hat dafür auch einen Innenpool zur Verfügung. Natürlich kann man auch schnell in den Garten oder an den See laufen.

Letztendlich ist die Entscheidung für ein Ferienhaus mit Gartensauna oder Keller-Sauna von persönlichen Vorlieben abhängig. Wichtiger ist vielleicht die übrige Ausstattung und Lage des Ferienhauses.

Ist ein Ferienhaus mit Holzofen-Sauna oder Elektro-Sauna besser?

Der Blick auf den Kaminofen mit seinem loderndem Feuer und die leicht rauchige Luft versprechen in Holzofen-Saunen ein besonders romantisches Erlebnis. Auf der anderen Seite haben Holzofen-Saunen auch einige Nachteile gegenüber Elektroofen-Saunen: Das Holz muss beschafft und der Ofen angeheizt werden. Nach dem Saunagang muss die Asche vorsichtig entnommen und entsorgt werden, um den Saunaraum nicht zu verunreinigen. Natürlich muss man auch rechtzeitig anheizen. Nicht zuletzt sind Holzofen-Saunen auch nicht ganz ungefährlich. So manche ist schon in Flammen aufgegangen. Zu den Vorteilen gehört, dass Aufgüsse ungefährlicher machbar sind als mit Elektroöfen.

Man muss sich gut überlegen, ob der Erlebnis-Gewinn die zusätzliche Arbeit und die gewisse Gefahr rechtfertigt. In vielen Ferienhäusern sind daher Elektro-Saunaöfen verbaut, um den Gästen ein einfaches und ungefährliches Saunaerlebnis zu ermöglichen.

Fazit

Wer alles richtig macht, wird sich nach dem Saunieren wie neugeboren fühlen. Menschen mit Herz-Kreislauferkrankungen, Krampfadern und Schädigungen des Lymphsystems (z.B. durch Operationen) sollten vorab mit ihrem Arzt sprechen, ob und wie lange das Saunieren erlaubt ist. Gesunde beherzigen einfach die Grundregeln und achten auf die Signale ihres Körpers.

Ferienwohnungen und Ferienhäuser mit Sauna

In vielen skandinavischen Ländern, wie zum Beispiel Dänemark, Norwegen, Finnland und Schweden, gehört die Sauna zur Grundausstattung etlicher Ferienhäuser. Doch auch in wärmeren Urlaubsregionen hat das Saunieren zur Stärkung der Abwehrkräfte, zur Steigerung des Wohlbefindens und zur Anregung der Herz- und Kreislauffunktionen einen Siegeszug angetreten. Nicht mehr nur Luxushotels in Deutschland, Österreich, der Schweiz oder Holland haben ihren Gästen eine Sauna zu bieten, sondern auch viele Ferienhäuser und Ferienwohnungen. Hier finden Sie eine Auswahl an Ferienhäusern und Ferienwohnungen mit Sauna und anderen Extras in den schönsten Reiseländern:

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Wir wünschen viel Erfolg und gute Erholung!

Ihr Team von ferienhaus-sauna.net